Rutinler Üzerine
Sağlığınızla ilgili bir sorununuz yoksa uzun zaman dilimi içinde aldığınız kilolarınızı nasıl kısa zamanda vermeyi planlıyorsunuz? Hadi diyelim verdiniz bunun için ya ciddi bir iradeye sahip olup diyet-egzersiz planlaması yapmış olmanız lazım ya da sağlık sorunlarıyla vermişsinizdir. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız önemli adımlar atmalısınız;
-Ciddi bir irade
-Sağlıklı bir beslenme programı
-Egzersiz
Kilo vermek ve gelişmek gözünüzde büyüyebilir ama düzenli beslenmek ve düzenli egzersiz size iyi gelir. Günde 5 dk yürüyüşle başlayabilirsiniz. Önemli olan rutin oluşturmak ve devamlılık.
Kendini toparlamak için yapman gerekenler
Kendinizi toparlamak için aşağıdaki adımları düşünebilirsiniz:
1. Hedef Belirleyin: Ne yapmak istediğinizi ve neden toparlanmanız gerektiğini belirleyin.
2. Plan Yapın: Hedefinize ulaşmak için bir eylem planı oluşturun. Bu plan, küçük adımlardan oluşmalı ve sizi hedefinize adım adım yaklaştırmalı.
3. Kendinizi İyi Besleyin: Sağlıklı bir beslenme düzeni kurun. Dengeli bir diyet, vücudunuzun ve zihninizin enerjisini artırabilir.
4. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geliştirebilir.
5. Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes almak veya hobilerle uğraşmak gibi yöntemler kullanabilirsiniz.
6. İyi Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, zindelik ve zihinsel netlik için önemlidir.
7. Destek Arayın: Aile, arkadaşlar veya bir uzmandan destek alın. Paylaşmak ve yardım istemek, toparlanmanıza yardımcı olabilir.
8. Kendinize İyi Bakın: Kendinizi eleştirmeden ve motive ederek olumlu bir iç konuşma geliştirin.
9. Zaman Yönetimi: Zamanınızı verimli bir şekilde kullanın ve önceliklerinizi belirleyin.
10. Olumlu Bir Bakış Açısı: Olumlu düşünce ve bir hedefe odaklanma, toparlanmanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, herkes zaman zaman zor dönemler geçirir. Kendinizi toparlamak, bir süreç gerektirir, ancak adım adım ilerleyerek olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.
HIZLI KİLO VERME VE FİZYOLOJİMİZ
⭕️Hızlı kilo verme ve fizyolojimiz: 1 ayda 7-10 kg vermek övünülecek bir başarı mıdır? 2 haftada 10 kilo verdiren mucize diyet: Bazı beslenme uzmanları ya da başka uzmanlar kısa sürede verdirdikleri fazla kiloları sosyal medyada başarı olarak paylaşsa da yapılan çalışmalar farklı bir gerçeği bize gösterir. Vücudumuzda iç ortamın sabit durumlarda
Öğle Aralarında Tüketebileceğiniz Sağlıklı Alternatifler
Diyet yaparken sağlıklı gıda tüketmek her zaman önemli ve gereklidir. Kişiler her öğünlerinde kendilerine uygun ve düzgün biçimde beslenmelidir. Çalışan ve öğrenci olan kişiler genellikle sabah ve akşam öğünlerinde sorun yaşamazken öğle aralarında tüketilmesi gereken gıdalar bazen sorun haline gelebilir. Çünkü okulda veya iş yerlerinde kendilerine sağlıklı alternatif hazırlamak konusunda sorun yaşayabilirler. Bu durum evde olan kişiler için de kendini zorlayabilir. Çünkü evde olan kişiler de hemen sağlıksız öğünlere veya sağlıksız atıştırmalıklara yönelebilirler.
.
.
.
👇Devamına aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.👇
.
ferahyasam.com/ogle-aralarinda...
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıkiçinyürü #onbinadım #ferahyaşamm #beslenme #yaşam #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaffittarifleri #veganbeslenmekmümkün #anksiyetebozukluğu #anksiyetetedavisi #anksetler #öğlearası #besin
Yulaf Gerçekten Mucizevi Bir Gıda Mı?
Son yıllarda yulaf neredeyse her diyet listesinde yer alıyor ve en sağlıklı karbonhidratlar olarak ifade ediliyor. Ancak temelde yine bir gluten deposu olduğu unutulmamalı ve mutlaka doğru miktarda tüketilmelidir. Uzmanlar bile kendi arasında yulaf meselesi ile ilgili ortak bir karara varamıyor. Birçok diyetisyen ve doktor yulaf tüketimini önerirken Canan Karatay gibi uzman hekimler ise yulafın aslında servis edildiği gibi vücut için yaralı olmadığını ifade ediyor. Bu konuda sizler de kafa karışıklığı yaşıyorsanız inceleme yazımızdan yulaf hakkında merak ettiğiniz her şeyi öğrenebilirsiniz.
👇Devamına aşağıdaki linkten ulaşabilirsiniz.👇
ferahyasam.com/yulaf-gercekten...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlıkiçinyürü #onbinadım #ferahyaşamm #beslenme #yaşam #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #yulaflıtarifler #yulafezmesi #yulaffittarifler